上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
2chのニュース系スレで、管理人が気になったものをまとめています。
管理人の独り言&検索


おひさしぶりです



↑買った



↑最近はアニメキャラに写真集があるらしい。これ需要あるんだろうか・・・







ブログ内検索













Advertisement
リンク
≪2017.04  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  2017.06≫
プロフィールetc

ぺぺろん

管理人:ぺぺろん
ゲームやらアニメやらが
割と好きな人種。




このブログについて
(6/21日更新)

メールフォーム
相互リンクの希望はこちらからお願いします。
その他ご意見・ご要望もお待ちしております。

copatch様
みおのすけ様
Culter様
よりTOP画像いただきました!
ランダム表示させていただいています。
感謝ですm(__)m

TOP画像募集中!
頂いたものは必ず掲載いたします。
pepeneta◎hotmail.co.jp


最新記事のRSS

最近の記事
アイテム
お世話になっているサイト

--.--.-- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告    Top↑

2008.06.18 Wed
お前ら筋トレはどう?上手くいってる?
1 名前: ナッパ(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:35:00.77 ID:pF+3VYtI0 ?PLT(12250) ポイント特典
sssp://img.2ch.net/ico/mona_shiri.gif
お笑いコンビ、南海キャンディーズの山崎静代(29)が女子プロボクサーを演じるNHK「乙女のパンチ」(19日スタート、木曜後8・0)の完成試写会がこのほど行われた。
ジム会長役の蟹江敬三(63)に「本当に(パンチを)当てて大丈夫かと思ったけれど、見た通り頑丈で心配することもなく、ケロっとしてました」と言われた山崎は、「色々な人に見てもらいたいけど、汗ドロドロで筋トレしてるところは、好きな人には見られたくないなぁ」と“乙女心”を吐露していた。


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080614-00000038-sanspo-ent








2 名前: スットン.D.木間下(愛媛県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:35:27.87 ID:0bpNCmD30
チントレならバッチリ☆ミ


6 名前: オーレ・モレモ(埼玉県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:36:26.98 ID:ExX51Kv00
最近Bカップになった
男だけど


9 名前: パピラ(福岡県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:37:14.53 ID:y8+zJ85k0
腕立て20回が限界


13 名前: キビチー(長屋)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:37:48.30 ID:6oLmIHB90
2秒で挫折


18 名前: オスカ・ダブリン(愛知県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:38:40.99 ID:FMidb43m0
久々に腕立て1日置き100回が続いてる
でもそろそろ飽きてきた


20 名前: 牛魔王(熊本県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:39:22.26 ID:AW20CppM0
肩にがっちり筋肉付けたいんだけどなにすればいい?


61 名前: ウミガメ(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:45:30.87 ID:Cvy8c5ju0
>>20
刷り上げ腕立てをやった後、筋肉痛だかどうだかものすごく肩が痛くなった記憶があるけど
鍛えられるかどうかは不明
チューブかダンベル使っとけ


29 名前: オーレ・モレモ(四国地方)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:40:58.33 ID:pbZTPJUQ0
もう鍛えるところがない・・・


31 名前: アミック(福島県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:41:09.36 ID:xxdO31iI0
変に鍛えるより走って体引き締める方が見た目に綺麗だよ
上半身のみマッチョとかたまーにいるけど気持ち悪い


32 名前: 迎迎(愛知県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:41:12.16 ID:iWluprOj0
EXCELで管理しています


37 名前: チチ(久留米)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:41:45.54 ID:OvzMPYPB0
腹筋って足つけてやらないと駄目なんだな


43 名前: ツンデレ(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:42:44.36 ID:3i1fDqAR0
いいとこ週2、3回しかやらないなあ
しかもランニングと腕立て腹筋50回程度だし。効果あるのかなあ


47 名前: ヤムチャ(山梨県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:43:28.43 ID:/DucMYwK0
寝る前に腕立て10×3、腹筋20×3しかやってない


50 名前: キツネリス(京都府)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:43:58.03 ID:GMvQAny00
お前ら、どういう体作りたいかにもよるけど
とにかく回数やればいいってもんじゃないぞ


よけい目立ってきた


52 名前: 平和の鳩(滋賀県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:44:02.81 ID:QeJo6H0L0
手首ってどうやったら太くなるんだよ
絶望的に細くて半そですら着れない


76 名前: ムズ(長屋)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:47:29.12 ID:mvbX9S2R0
>>52
手首は無理


58 名前: 管蟲(東京都)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:45:03.13 ID:xFxJfoSO0
ストレッチならやってるけどな
目標は180度開脚


70 名前: ググレカス(東北地方)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:46:46.31 ID:4s4v46TW0
>>58
セルフフェラ目的ですね、分かります。


65 名前: オスカ・ダブリン(巣鴨)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:46:06.00 ID:9qJrx8t10
マッチョになりたきゃ高負荷非反復だろ
オレは細く見せたいし軽くいきたいから低付加反復有酸素でいいよ


79 名前: 亀仙人(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:47:42.88 ID:l6+4g9cK0 ?BRZ(10000)
バーム買いに行ったら店員に「これ同じ成分だから!」
って言われて変な錠剤買わされた、もうやる気しない
死にたい


215 名前: ヴィグリ(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:09:37.70 ID:+YtteTAA0
>>79
あるある。
あれ、利益率高い商品、「これ同じ成分だから!」 って言って売ってるんだぜ。


88 名前: 将軍マジレス(久留米)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:49:41.73 ID:KV/HHfSa0
ちょっと食べるだけですぐ太る。
助けてくれ


97 名前: あどかちゃん(佐賀県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:51:27.86 ID:j3xvoVab0
腹筋一回も出来ません


107 名前: 妹尾友衛(横浜)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:53:12.57 ID:mQxMwWl3O
サッカーして太くなった足を細くするにはどうしたらいいか教えてください><


120 名前: ヴァルディ(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:54:47.45 ID:ObDd5OlZ0
>>107
負荷の軽い運動を長時間やると筋肉が細くなる
マラソンとか


122 名前: マルティシネ(東京都)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 22:54:57.98 ID:KTSZq1z00
水泳が良いのか、確かに負荷も少なそうだ
しかし大体1回に何分くらい泳げばいいんだ?


138 名前: でんこちゃん(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:56:42.23 ID:KUPh5IA40
>>122
クロール30分で600キロカロリーちょいかな
でも止まらなくなるよ


133 名前: ムズ(長屋)[] 投稿日:2008/06/17(火) 22:56:00.74 ID:mvbX9S2R0
回数よりもいかに負荷をかけるかが重要


169 名前: 火ぐまのパッチョ(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:02:13.77 ID:E+6hzKSN0
筋肉太くしたいなら全力3。4回までの負荷を掛けろ


206 名前: 桃白白(長屋)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:07:07.19 ID:U4nyjlhI0
胸をピクピクさせたい
キャーすごーいって言われたい


235 名前: 慈 円(三重県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:14:36.35 ID:Ofb77JKs0
USBで動くEMS機作れよ
PC上でレベルコントロール出来んの


238 名前: ヘンナナ・ガレ(長屋)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:15:18.65 ID:O28e2uIg0
やべーこの5日間やってない。
風呂に入る前にやろうとおもうんだけど2ちゃんねるしてると11時になっててあわてて風呂入って忘れてる。


247 名前: 備府九斎(埼玉県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:17:26.90 ID:POVN2Ra20
水泳って市営プールみたいなとこでもOK?
ジムは高くて手がだせん


266 名前: ウミガメ(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:20:38.80 ID:Cvy8c5ju0
>>247
どこでもいいけど
かわいいお姉ちゃんが来るプールのほうがモチベーションが保てる


249 名前: ユパ・ミラルダ(埼玉県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:17:40.55 ID:0K0LdTmG0
ダンベルトレしようと3キロの奴買ったら
ウエイトスレ住人に「3キロwwせめて30からだろ」
って言われてそれ以来やってない
そろそろ始めたいんだけど
やっぱ30じゃなきゃだめ?


292 名前: ゴタン(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:24:32.65 ID:ZpRIQk+t0
>>249
目的による。
筋肥大ならプレート付け替えできる30キロセットがいい。
3キロでやると筋持久力とインナーマッスルが鍛えられる。

あと3キロでもスロトレすればある程度は筋肥大する。
がんばれ。


275 名前: ウシアブ(久留米)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:21:42.06 ID:M/YisCmn0
一日座りっぱなしな仕事だから酷い腰痛だったけど
ジムに行ってちょろっと運動したらすぐに腰痛が吹っ飛んだよ。

筋トレはともかく多少の運動はしといたほうがいい。たぶん。


278 名前: オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:22:40.97 ID:xYeAcPbQ0
ストレッチはしといた方がいいな
腰痛防止にもなる


321 名前: オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:28:15.96 ID:xYeAcPbQ0
肉体労働のバイトでもしたらどうだ
体力つくし金も稼げるぞ


330 名前: アイスちゃん(長屋)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:29:40.48 ID:0Yygyukm0
ここ3週間くらい、毎日腕立て、腹筋を30~50回やってるけど、ほとんど変化がない。
もともと肉がついてないからだ、ってのもあるけど、まずほぼ限界までやってるのに
筋肉痛にならない。あと、腕立てじゃイマイチ大胸筋に負荷をかけられないんだよなぁ。


343 名前: ゴタン(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:31:19.47 ID:ZpRIQk+t0
>>330
変化が出だすのは3~6ヶ月後。


332 名前: けんけつちゃん(横浜)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:29:54.37 ID:W82Q1IVdO
とりあえず水泳は痩せるのかどうなのかが知りたい
本当に痩せるなら明日からでも通いたいんだけど


341 名前: けんけつちゃん(秋田県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:31:03.82 ID:iqrcs82W0
>>332
マジで痩せる
大学時代温水プールのバイトで
休憩時間と終了時間に泳いでたけど
食事制限とかもしてないのに半年で5キロぐらい痩せてた


359 名前: でんこちゃん(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:33:09.86 ID:KUPh5IA40
>>332
俺が今必死に調べてるけど、どうやら痩せるみたいだ、大丈夫。
クロールの時間毎効果はバケモノレベル。
このデータを見ろ。
http://muuum.com/calorie/1244.html


362 名前: MILMOくん(久留米)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:33:30.89 ID:kgy9mUb30
泳ぎ始めてもう5年。
体重は変わらないが、脂肪→筋肉に変わるよ。
特に肩や背中は筋肉付くよ。


368 名前: 前科 又雄(福岡県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:34:38.49 ID:Ufy9M9NG0
お前ら筋肉つけすぎてももてねえぞ
おもしろがって興味はもたれるけどその程度
贅肉はあまりなく筋肉も適度にあるくらいにしとけ


410 名前: ケン=サクシル(熊本県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:40:08.04 ID:3M7QtSAA0
スクワットすると必ず貧血起こすんだけどどうにかなんないかなこれ


421 名前: ゴタン(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:41:40.52 ID:ZpRIQk+t0
>>410
ちゃんと呼吸しながらやってる?


436 名前: スポポビッチ(横浜)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:43:25.69 ID:ZIrr3XPvO
腹筋やると腰痛くなってくんだけど・・おまらならないの?


446 名前: チャー・フイター(埼玉県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:44:39.26 ID:zxUUspL50
>>436
とりあえずやめろ
腰痛めると一生後悔する


450 名前: トランクス(神奈川県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:45:16.99 ID:kDrLb1RQ0
腹筋割るには走ってやせたほうがいいぞ


461 名前: ベジット(東北地方)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:46:21.09 ID:JpRqLZ9t0
いつものことだが、ダイエットと筋トレがごっちゃになってるなw
順番としてはまずブタから人間になってから筋トレな


487 名前: パオロ・カシアス(東京都)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:49:51.31 ID:QGQ/tkly0
腹が出ていたらみっともない。


501 名前: ムズ(巣鴨)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:50:58.61 ID:6mM5+2X50
俺最初、腹筋してたらお尻がすり切れた

血が出てそれから治るまでできなかった

それからというもの、布団を畳んでその上でしてた

腹筋する場合はお尻のすり切れには注意!


517 名前: ジョブ・ジョン(神奈川県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:53:01.42 ID:G0ksBEFj0
>>501
なにやってんだよw


524 名前: 歓歓(埼玉県)[sage] 投稿日:2008/06/17(火) 23:54:07.64 ID:vwswroUh0
走るのってなかなか続かないんだよなあ
雨の日とか面倒臭くなっちゃうし


525 名前: モーダ=メダー(茨城県)[] 投稿日:2008/06/17(火) 23:54:11.26 ID:jgtigcq20
なかなか続かないよな



スポンサーサイト

生活    Comment(32)   TrackBack(0)   Top↑

Comment
No.12073 Posted by
1なら彼女と仲直りできる
2008.06.18 Wed 16:38 URL [ Edit ]
No.12074 Posted by
水泳すると筋肉むっちゃ増えるから体重余裕で増大するよ
寝て起きて生活の方が絶対体重は軽い
2008.06.18 Wed 16:45 URL [ Edit ]
No.12075 Posted by
アパートの2階なんで、あまり音の出ない(下の階にも両隣にも)筋トレってない?
2008.06.18 Wed 17:02 URL [ Edit ]
No.12077 Posted by  
ウェイトトレーニング板を見ると絶望する
2008.06.18 Wed 17:03 URL [ Edit ]
No.12078 Posted by
腰痛かったら腹筋やめた方がいいのか?
でも毎日200回の腹筋が日課になっててやらないと気持ち悪いんだよな・・・・・
2008.06.18 Wed 17:04 URL [ Edit ]
No.12079 Posted by VIPPERな名無しさん
腹筋なんてすぐ割れるだろ
問題は腕
2008.06.18 Wed 17:10 URL [ Edit ]
No.12080 Posted by
そういう関係の勉強してるので、嘲笑しに来たのだが案外まともなこと言ってるやつが多かった。
とりあえず、米5は腹筋しないほうがいい。
腰が痛いってことは間違った姿勢でやってる証拠。
腹筋のトレーニング以外が理由の腰痛だったらよくわからん。
2008.06.18 Wed 17:17 URL [ Edit ]
No.12081 Posted by
ビリーは効果あるよ。あと、軽いランニングも追加でやれば、2,3ヶ月でかなり落とせる。
2008.06.18 Wed 17:19 URL [ Edit ]
No.12082 Posted by VIPPERな名無しさん
米2
この場合重さじゃなくて見た目の問題なんじゃない?
2008.06.18 Wed 17:29 URL [ Edit ]
No.12084 Posted by srt
俺は週3でピラミッドやってる。
懸垂1腕立て3腹筋5を倍数にしてくやつ。
1、3、5、2、6、10って感じで。

意外と体大きくなった。
アウトリガーカヌーしてるから背筋が兆必要。
2008.06.18 Wed 17:33 URL [ Edit ]
No.12085 Posted by
>>12082なら突然200Kg贅肉が減る
2008.06.18 Wed 17:35 URL [ Edit ]
No.12086 Posted by VIPPERな名無しさん
栄養についての話が全然出てないのが納得いかんね。
2008.06.18 Wed 17:44 URL [ Edit ]
No.12087 Posted by
いわゆる腹筋運動は腹直筋をほとんど使わないので効率悪い

詳しくはツマヌダ格闘街の3巻を読め
2008.06.18 Wed 17:50 URL [ Edit ]
No.12088 Posted by
もうブーム過ぎちゃったけど、確かにビリーは効果あるね
1ヶ月で5kg痩せた
2008.06.18 Wed 18:29 URL [ Edit ]
No.12095 Posted by 通りすがり
筋トレは習慣にするのが難しい。
何か、競技でも格闘技でもスポーツでも違う趣味でもいいから
気のあう仲間と、切磋琢磨したり一緒にやるものの
成績向上を夢中で望んでるうちに知らんまに運動になってた、
というのが他人の力でひっぱってもらうから続きやすい。
2008.06.18 Wed 19:07 URL [ Edit ]
No.12096 Posted by
サイクリングを毎日3時間やってるけど何も変わらない。
むしろ運動する前より身体細くなった。
筋肉ほしいっす。
2008.06.18 Wed 19:59 URL [ Edit ]
No.12098   Posted by   
泳ぎたいけど上手く泳げない。
クロールで50m泳いだだけでもう息が切れて死にそう。
走るのは10kmくらい毎日走ってるから明らかに泳ぎ方がおかしいのだと思う。
2008.06.18 Wed 20:48 URL [ Edit ]
No.12100 Posted by VIPPERな名無しさん
筋トレ毎日してる奴いるのか
2,3日間あけないと筋肉回復しなくて意味ないし、
同じ回数やり続けても意味ないだろ、太くするのなら。
2008.06.18 Wed 21:08 URL [ Edit ]
No.12101 Posted by
走って体引き締めても、
服着てるときはただのガリとの違いが分かりにくいんだよな。
やっぱある程度の筋肉はほしい
2008.06.18 Wed 21:08 URL [ Edit ]
No.12102 Posted by
低負荷高回転は「細く長く」ってこと。痩せたい人向け。
高負荷低回転は「短く太く」って感じ。逞しくなりたい人向け。

自転車やランニングの人もずっと同じペースじゃなくて
全速力→休み→全速力→休み→・・・ってやったほうが
同じ時間と距離でも結果は変わるよ。

マラソン選手とスプリントの選手を見比べてみればわかるだろ?
2008.06.18 Wed 21:27 URL [ Edit ]
No.12103 Posted by VIPPERな名無しさん
デブってるなら筋トレしても意味無いよな。
俺はデブのくせに勘違いして筋トレしたら
プロレスラーもどきみたいな体になった。
2008.06.18 Wed 21:31 URL [ Edit ]
No.12104 Posted by VIPPERな名無しさん
無駄じゃなくね?
筋肉付けば代謝も増えるから一応痩せる。
贅肉が減る以上に筋肉が付くだろうけど
2008.06.18 Wed 22:08 URL [ Edit ]
No.12105 Posted by
笑っていれば
自然と腹筋が鍛えられる。
声を出さないでわらえよw
2008.06.18 Wed 22:45 URL [ Edit ]
No.12107 Posted by
筋肉マウス使え
2008.06.18 Wed 23:52 URL [ Edit ]
No.12108 Posted by
背筋200kg以上あるから金曜ロードショーの間ずっと腹筋やっても平気。
2008.06.18 Wed 23:56 URL [ Edit ]
No.12141 Posted by
おいおいおれ背筋200軽く超えてるけど
腹筋数回しかできねーw
まーここんとこ2年ぐらい運動してないけどな
2008.06.19 Thu 14:06 URL [ Edit ]
No.12148 Posted by
腹筋で尻が擦り切れるのは、あるわ
正確には尾てい骨のとこな
2008.06.19 Thu 16:22 URL [ Edit ]
No.12186 Posted by aaa
日常生活+ストレッチ→体の張りちょっと緩む(肩こりひどい)
軽い運動+ストレッチ→体が…体が…
軽い筋トレ+ストレッチ→首がー!腰がー!ふとももとひらめがああああああ死ぬぁああああああああ!!!!!

教本やDVDみながらやってるんだけど、間違ったフォームなのかな。ジム行くべき?
2008.06.20 Fri 10:31 URL [ Edit ]
No.12189 Posted by
上半身は
自分の体重分、ベンチプレス(胸)やロウ系(背)を10回は楽々あげないと。
腕立てふせは無意味。懸垂はオススメ。
ベンチプレスは死亡率ダントツ1位の危険種目なのでジムでやってね
ちなみに重量を少し落としてインクラインプレスのがかっこいい体になれる
インクラインプレスやインクラインフライのインクライン系だけやるのもいい

腹筋は
週に2回、マシンで15~30kgの重さで8~10回を最低3セットやってりゃ肥大する
しかし脂肪があったら外見上、無意味かも

下半身は
120~150kgもしくは体重の2倍を6回を目標にバーベルフルスクワットしてりゃいい
1~2年ありゃいけるだろう
が初心者にはツラい(上級者は重量も上がりもっとツラいが目標があるので我慢している)
のでレッグプレスを体重の2倍10回を目標に頑張ろう。
レッグプレスはスクワットと違って心臓が格段に楽であり
同じ重さでも体感重量は半分以下(自分の体重分軽くなるのもある)
なのでこれはとても低い目標値なのだが、下半身のトレーニングはとてもツラいので
ほとんどの人が3日坊主で終わる
挫折しないように!

他、心臓がしんどくないレッグエクステンションやレッグカールが初心者にはオススメ
この2つは30kgを扱えるぐらい最低頑張ろう
半年もあれば可能。才能なくても1年ありゃいけるだろう
スポーツやってる人なら1ヶ月もかからん

上半身は息もきれないし心臓もツラくないので続け易い
上半身だけマッチョは、下半身トレーニングをサボったヘタレwww
2008.06.20 Fri 11:54 URL [ Edit ]
No.12500 Posted by VIPPERな名無しさん
ゆっくり深々と腕立て15回
15キロダンベル上げ10回
通勤で1~2キロの持久走
を週三回程度でけっこう効果あったよ
腹筋は昔頑張ってやったら、なかなか落ちなくなって最近やってない。
しょっちゅうサボってるけど、この程度なら続けられてる。

2008.06.23 Mon 21:30 URL [ Edit ]
No.12788 Posted by VIPPERな名無しさん
上半身の筋トレは背筋やら腹筋やら腕立てやらで気軽にいろいろ出来るし、やる気にもなるんだけど・・・
下半身になるとどうして面倒くさくなるんだろう。走り込みだけで済ませてしまうw
2008.06.27 Fri 00:20 URL [ Edit ]
No.13269 Posted by VIPPERな名無しさん
脂肪ある程度落としてからやらないと
プロレスラー体系になるよね・・・
2008.07.02 Wed 18:13 URL [ Edit ]

管理者にだけ表示を許可する

Top↑


TrackBack
TrackBackURL
http://pepeneta.blog78.fc2.com/tb.php/690-b16316e3

Top↑

ブログパーツ

ブログパーツブログパーツ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。